皆さん朝散歩ご存じですか？
朝散歩とは朝に15分から30分程度朝日を浴びながら歩くだけの健康法です！
「１日を楽しく過ごしたい」「生活リズムを正したい」と日々考えているが改善できない方には最強の健康法です！
朝散歩の効果的なやり方
朝散歩とは朝に日光を浴びながら15分から30分程度の散歩を行うことですが、その効果を最大に引き出すには起床後１時間以内に行うことをおすすめします！
起床後１時間以内に行うことで体内時計がリセットされ、規則正しい生活を送れるようになります！
歩くときのリズムを意識すると効果がさらに上がります。
朝散歩を行うとセロトニンという脳内物質が活性化されます。
セロトニンは別名幸せホルモンと呼ばれ、分泌されると爽やかな気分になり、自然と「今日も１日がんばろう！」という気持ちになります！
セロトニンが不足すると慢性的なストレス、向上心の低下、好奇心の低下、鬱症状など様々な症状が出てきます。
さらに、日中に浴びたセロトニンは14~16時間後になるとメラトニンと呼ばれる睡眠ホルモンに変わります。
例えば朝7時に朝散歩を行った場合、夜の9時から11時にメラトニンが分泌されます。
メラトニンが分泌すると眠気を感じるので、眠くなったら寝る。
そして朝起床し、朝散歩を行うの繰り返しです！
この結果早寝早起きが自然と習慣になります！
朝散歩が最強の健康法の理由
朝散歩はセロトニンを分泌する為の最強の健康法です！
セロトニンは日光を浴びる,リズム運動,咀嚼をすることによって分泌しますが、朝散歩を行うことで日光を浴びることとリズム運動の２つの効果が働きます！
さらに、朝散歩によってお腹が減り朝ご飯がすすむので咀嚼の効果も期待できます！
日光を浴びる,リズム運動,咀嚼を朝に行うことでその日１日ハッピーな気分でバリバリ自分の仕事をこなせます！
朝散歩を３ヶ月間実際にやってみた結果
1.早寝早起きが辛く無くなった
最初の１週間ほどは早起きが辛かったですが、あとは早起きが楽しかったです！
朝散歩を行い、余裕を持って行動できるので朝の支度の際のストレスも激減しました！
2.習慣化することで自分に自信がつく
今まで３日坊主なことが多かった私ですが、朝散歩は数少ない習慣でした！
自分でもできるんだ！という自信がつきました笑
3.向上心がアップする
朝散歩が習慣になる前と比べて格段に向上心がアップしました！
以前は時間が空いたらYouTubeや漫画に時間を使っていましたが今は資産運用の勉強や読書、ブログ記事の執筆など将来のために時間を使うようになりました。
4.明るい気持ちになる
朝散歩で1日をスタートすることで明るい気持ちで1日を過ごせました！
青空の下の自然の中を一人で散歩するのはとても清々しいです！
まとめ
私は朝散歩によって人生が変わったと言っても変わらないほどの影響を受けました！
みなぎる向上心、好奇心などは朝散歩によって分泌したセロトニンのおかげです！
この記事を読んでくださった方が１人でも多く朝散歩をしていただけたら幸いです！
